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Tante mani rendono il lavoro più leggero, e lo stesso vale per i buoni propositi. Soprattutto quando si tratta di cambiamenti importanti, è bello avere il sostegno del partner, degli amici e dei colleghi. Inoltre puoi chiedere aiuto a persone che hanno realizzato con successo i propri propositi. Impara dalla loro esperienza così non devi reinventare la ruota.
Sii il più concreto possibile
Molti buoni propositi crollano prima della fine di gennaio perché sono troppo vaghi. "Mi muoverò di più" suona bene ed è sicuramente utile, ma cosa intendi esattamente? Ti iscriverai in palestra o andrai al lavoro in bicicletta? Più chiaramente formuli il proposito, più facile sarà raggiungerlo. Ad esempio: "Ogni mercoledì e venerdì pomeriggio gioco a tennis con mio padre."
Fissa obiettivi realistici
È allettante partire subito a tutto gas nel nuovo anno, ma allora c'è il grosso rischio di gettare comunque la spugna. Inizia quindi con obiettivi chiari, ma raggiungibili. Invece di: "Non mangio più cioccolato", puoi iniziare con: "Mangio solo un cioccolatino la sera con il caffè." Da lì puoi aggiustare gradualmente il tuo obiettivo. Concediti il tempo.
Rendilo piacevole per te stesso
I buoni propositi sono un buon modo per lavorare su te stesso, ma assicurati di farlo perché lo vuoi davvero tu. La tua motivazione non durerà a lungo sotto costrizione. Lo stesso vale se devi fare qualcosa che non ti piace per niente. Prova ad abbinare attività o hobby piacevoli al tuo proposito, ad esempio: "ascolto i miei podcast preferiti mentre faccio sport."
Non essere troppo severo
Nonostante la migliore buona volontà del mondo, hai comunque preso una crocchetta in mensa o non ce l'hai fatta a fare sport la sera. Invece di abbandonare il tuo proposito, è saggio concederti un po' di margine per sbagliare una o due volte. Grazie a questo margine avrai più motivazione per fare le cose per bene la volta successiva.
Introduci una punizione
Sembra più drammatico di quanto non sia in realtà, ma può essere un motivatore più forte rispetto a premiarti ogni volta. Puoi ad esempio incaricare qualcuno di controllare regolarmente i tuoi progressi. Non punirti, peraltro, per i risultati ottenuti, ma per i comportamenti indesiderati. Esempi di punizioni sono: donare a un'associazione benefica o offrire un giro di bevute in una serata affollata nel tuo bar abituale.
